5 tips voor werknemers
Helaas zijn er vaak geen structurele oplossingen om digistress te voorkomen. Dat betekent niet dat je niets kan doen om je stressgevoel te verlichten. Misschien kunnen deze simpele tips al helpen:
Bespreek de verwachtingen
Wanneer moet je bereikbaar zijn? Is het oké dat je tussen bepaalde tijdstippen niet antwoordt op e-mails? Als de verwachtingen duidelijk zijn, kan dit al veel druk wegnemen.
Zet meldingen uit als je aan het werk bent
Ga na welke apps voor jou een stoorzender zijn en zet de meldingen daarvan uit. Als je je smartphone niet per se nodig hebt, kan je hem ook op vliegtuigmodus zetten.
Probeer apps voor werk en privé te scheiden
Installeer apps die alleen voor je werk dienen enkel op je laptop. Daarnaast kan je met extensies als StayFocusd (voor Google Chrome) sociale media tijdelijk blokkeren op je computer.
Check je mailbox op vaste tijdstippen
Bepaal voor jezelf één of meerdere momenten per dag waarop je de tijd neemt om e-mails te lezen en te beantwoorden. Ook je mailbox kan je in ‘offline’ modus zetten.
Maak je gevoel kenbaar
Praat erover met collega’s, je baas of je partner. Misschien herkennen ze zich wel in je gevoel of kunnen jullie samen tot een oplossing komen.
