Berichten op sociale media kunnen je een slecht gevoel geven. Er zijn verschillende dingen die je kan doen om om te gaan met de emoties die je ervaart door het bekijken van berichten op sociale media. Die kunnen je mentaal welzijn op een positieve of negatieve manier beïnvloeden.
Dit doe je beter niet
- Vaak en lang nadenken over de negatieve gevoelens die de post hebben veroorzaakt.
- Je schuldig voelen over de emoties die je hebt.
- Niets willen veranderen aan het feit dat je je slecht voelt.
- Er met niemand over spreken en je terugtrekken.
- Overgaan tot risicovol gedrag (alcohol drinken, streng diëten) om met je emotie om te gaan.
Dit doe je beter wel
- Sluit de app af of leg je gsm even weg.
- Doe iets leuks om je gedachten te verzetten.
- Ontvolg of mute het profiel dat je een slecht gevoel geeft.
- Ga op zoek naar profielen die positiviteit uitstralen.
- Onderneem actie als je merkt dat je iets voor iemand kan betekenen.
- Denk na over de leuke dingen die jij nog op de planning hebt staan.
- Praat met vrienden, je ouders of andere vertrouwenspersonen over het gevoel dat je hebt.
- Kijk terug naar de leuke herinneringen op je eigen sociale media profiel of die je opgeslagen hebt.